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3月21日是第22個(gè)世界睡眠日，今年的中國主題為：“良好睡眠，健康同行”。根據(jù)中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)近日發(fā)布的《2022國民健康睡眠調(diào)查白皮書》（以下簡稱“白皮書”）顯示，近3/4受訪者曾有睡眠困擾，其中，入睡是頭號難題。實(shí)際上，睡眠障礙已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的重要健康難題。而在京東，就有大量關(guān)于睡眠的圖書，從科學(xué)、實(shí)用甚至趣味的角度，帶來睡眠解決方案。在高質(zhì)量睡眠已經(jīng)成為稀缺奢侈品的現(xiàn)在，到京東購買睡眠類圖書，用科學(xué)的方法實(shí)現(xiàn)睡眠無憂吧！

“白皮書”顯示，一線城市居民就寢時(shí)間最晚，三線及以下城市居民睡得最早。44％的19-25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)以后，42％的老年人入睡時(shí)長超過半小時(shí)，失眠率高達(dá)21％。19-35歲青壯年是睡眠問題高發(fā)年齡段，睡不好逐漸成為年輕人的普遍痛點(diǎn)。

睡眠質(zhì)量直接影響我們在工作和生活中的狀態(tài)。專業(yè)的研究顯示，睡眠是維持正常人認(rèn)知功能的重要條件，睡眠剝奪，特別是慢波睡眠的剝奪，可導(dǎo)致正常人認(rèn)知功能障礙，學(xué)習(xí)記憶障礙。長此以往，慢波睡眠障礙的人，還會增加高血壓、糖尿病、肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

那么如何傾聽身體的信號，給自己健康的睡眠？首先需要攝入知識了解睡眠的重要性。例如京東圖書在售的《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》、《我們?yōu)槭裁匆X》、《睡眠書：一覺睡到大天亮的高效酣睡術(shù)》等圖書，一方面從科學(xué)出發(fā)用知識科普了睡眠對身體健康的重要性，讓人們了解睡眠機(jī)制是如何幫助我們的肉體正常思考并運(yùn)作；另一方面則整理了通往健康睡眠的科學(xué)指導(dǎo)方法，以超實(shí)用“技術(shù)貼”和高回報(bào)方法論，為存在（隱形）睡眠障礙的每個(gè)讀者提供解決方案，科學(xué)分析，靈活應(yīng)對，適用于因各類原因熬夜、失眠的成年讀者朋友們。

由于現(xiàn)代人的睡眠問題比較突出，所以，京東銷售的有關(guān)睡眠的圖書也多種多樣，很多選題都讓人大開眼界?！对缙鸬钠孥E》和《睡眠解決方案》套裝，從早起的角度解決人們的睡眠痛點(diǎn)，提出了通過早起改善健康狀況的方案?！稘饪s睡眠法》提出了“如何睡少又睡好”的議題，顯然是想立足于現(xiàn)代人少睡的現(xiàn)實(shí)解決睡眠健康問題?！赌X子不會好好睡 : 睡眠科醫(yī)生的奇妙物語》用14個(gè)精彩的真實(shí)病例，揭開睡眠障礙背后的謎底?！?4/7：晚期資本主義與睡眠的終結(jié)》則從社會學(xué)和政治學(xué)的角度，揭示了擴(kuò)張性的經(jīng)濟(jì)模式對睡眠的侵蝕。

值得關(guān)注的是，孩子們的睡眠狀況同樣堪憂?！栋灼凤@示，在被調(diào)查的高中生中，其平均睡眠僅6.5小時(shí)，被調(diào)查的初中生的睡眠時(shí)間平均為7.48小時(shí)，小學(xué)生為7.65小時(shí)。與此同時(shí)，超六成被調(diào)查青少年用睡眠時(shí)間來玩手機(jī)、打游戲和追劇。僅有27％的被調(diào)查的青少年壓縮睡眠時(shí)間來寫作業(yè)、學(xué)習(xí)。

京東暢銷的針對少年兒童的睡眠圖書也同樣精彩。既有以寶爸寶媽為目標(biāo)讀者的《嬰幼兒睡眠全書》《美國兒科學(xué)會睡眠手冊》等書籍，也有《睡覺去，小怪物》、《媽媽，我睡不著》和《小小睡眠瑜伽》等繪本讀物，幫助孩子們從小養(yǎng)成優(yōu)質(zhì)睡眠的習(xí)慣，為健康的體魄打下基礎(chǔ)。

實(shí)際上，通過閱讀助眠，就是一種有效的安眠方法。一燈如豆，手捧書卷，擁被而臥，讀一讀經(jīng)典小說、名家散文，或者以親子共讀、睡前故事的方式讓鬧騰一天的孩子歸于安靜，既能享受閱讀之樂，也能很好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

在世界睡眠日這一天，不如借此機(jī)會讀一本書，睡一頓飽覺，用對身體的呵護(hù)回饋?zhàn)约?。在京東搜索“睡眠圖書”就能檢索到相關(guān)讀物，讓我們一起放下手機(jī)，拿起書本，用平和的狀態(tài)，迎接每一晚安眠。

本文源自金融界資訊