中老年鈣片排名前十位知乎（中老年鈣片排名前十位 鈣爾奇）

春節(jié)剛過，年輕人又開始陸續(xù)返回工作崗位，期待下一次的闔家團圓。喜慶的春節(jié)，爸媽總是忙碌不停，招待客人，制作一桌桌豐盛飯菜，關節(jié)疼的問題讓不少兒女看在眼里疼在心里。爸媽年紀大了，關節(jié)問題越來越明顯，平時自己又不在身邊，該怎么幫助爸媽緩解這一難題？

人體的關節(jié)，就如同機器的軸承，身體日漸衰老，“零件”老化，問題自然就多了起來。再加上老年人的身體的營養(yǎng)流失更大，所以恢復能力也比較差，導致關節(jié)問題反反復復地出現(xiàn)。

中老年人養(yǎng)護關節(jié)，并不是靠單一辦法就能做到的，以下幾點可以進行參考。

首先是避免過度操勞。很多中老年人閑不下來，日常活動強度太大，由于老人的關節(jié)的靈活性、韌性都不如年輕時，所以容易造成更多損害。因此在日常運動當中，既不能不動，也要注意強度，同時不要逞強搬運沉重物體等等。

同時要注重體重管理。以膝關節(jié)為例，如果體重過大，膝關節(jié)的負擔就大，容易導致關節(jié)面上的關節(jié)軟骨受損。關節(jié)軟骨能減緩骨關節(jié)間的外力與摩擦，如果長期處于負擔過大，就容易加劇磨損，從而降低保護效果。

最后可以重視營養(yǎng)補充。相較于年輕人，中老年人胃口小，消化吸收能力也弱，所以營養(yǎng)補充要特別注意。比如養(yǎng)護關節(jié)，就可以適當補充氨糖、軟骨素以及鈣。

氨糖是合成人體關節(jié)軟骨基質(zhì)中蛋白聚糖所必需的物質(zhì)之一，也是形成透明質(zhì)酸、膠質(zhì)硫酸等物質(zhì)的合成原料。硫酸軟骨素則可以補充軟骨滑液，潤滑骨骼，有利于組織修復，維持關節(jié)的完整性。補鈣的好處大家更熟悉，可以增強骨密度，強化骨骼支撐力，增加關節(jié)穩(wěn)定性。

要補充這些物質(zhì)，可以給爸媽準備一些福爾氨糖軟骨素鈣片，平時我們不在家，爸媽也能更加方便進行營養(yǎng)補充。當然，為了爸媽的身體健康，更重要的是平日一定要多聯(lián)系，關注他們的身體狀況，如果有問題要叮囑爸媽到醫(yī)院檢查，不要一拖再拖。