我喜歡跑步。不論是在城市里的公園里,還是在鄉(xiāng)下土路上,只要有時(shí)間,我都愿意奔跑在路上。那樣一路跑下來,全身上下無處不運(yùn)動(dòng)、無處不舒服。
至于跑步機(jī),最初我是不敢上去的,一看那傳送帶不停地轉(zhuǎn)動(dòng),心里直打顫??墒?,自去年突發(fā)疫情,有一段時(shí)間窩在家里,鍛煉身體只能在屋子里從這頭走到那頭,再從那頭走到這頭,空間太小,人很憋屈。等到疫情穩(wěn)定下來,每天上班又被要求兩點(diǎn)一線,不準(zhǔn)在外邊亂走。這對(duì)于有良好健身習(xí)慣的我來說,真是一種煎熬。怎么辦?我的目光瞄準(zhǔn)了單位的健身房。
我很喜歡單位的健身房。健身房很大,中間的一大間有好多種健身設(shè)施,健身錘,拉力器,按摩椅,乒乓球,羽毛球,自行車,跑步機(jī),等等吧,只要你愿意,這里的健身設(shè)施應(yīng)有盡有。兩邊各有一間,一邊是臺(tái)球室,那是照顧男同胞的;一邊是瑜伽室,專門為有興趣練瑜伽的女同胞所用。每天下午下班前一個(gè)小時(shí)忙完工作后,大家可以自愿去健身房健身。我每周去2次,去時(shí)人少,有時(shí)候還趕上沒人。因此,那里有一種我喜歡的安靜。
跑步機(jī)上跑步,沒有了在外邊跑步的快慢變換自由自在,一舉一動(dòng)都顯得非常被動(dòng)。兩條腿被動(dòng)交替著前后擺動(dòng),一個(gè)速度跑好一陣子,再調(diào)節(jié)一下快慢繼續(xù)跑,總有種被牽著跑的感覺。不過,平視著窗外鮮艷的五星紅旗,再看看遠(yuǎn)處生態(tài)公園里四季分明的景觀,心情瞬間大為舒暢。偌大的健身房,安靜的一個(gè)人,人間美景,不過如此。
因?yàn)槟挲g的緣故,我在跑步機(jī)上的速度是不斷變化的。剛開始,以6公里/小時(shí)的速度快走。大致2圈(800米)左右,加快速度,以6.5公里—7公里/小時(shí)速度慢跑。大致5、6圈(2000米)左右,再加快速度,以8公里/小時(shí)速度快跑,跑到7、8圈(3000米)后,再減速度至6公里/小時(shí),這樣放慢速度,再次快走,也算是跑步后初步做放松動(dòng)作。最后,在時(shí)間到達(dá)30分鐘時(shí)關(guān)停跑步機(jī),完成一次跑步運(yùn)動(dòng)。
跑步機(jī)上30分鐘的跑步,盡管有些被動(dòng),但是,一次跑完全程,除渾身大汗淋漓、身體極為舒暢外,發(fā)現(xiàn)其中也有不少樂趣。這里沒有喧囂與嘈雜,卻添了一種溫暖與激情。跑步機(jī)上可以讓你騰出眼睛靜靜地觀察周圍,讓你閑下頭腦靜靜地思考問題,可以為自己營造出一個(gè)當(dāng)下完全不屬于自己的空間,并任由自己在這個(gè)空間里自由地馳騁。跑步不僅僅是因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生多巴胺讓你身體愉悅,更是因?yàn)樵谂懿竭^程中帶來的附加值,那種既能意會(huì)也能言傳的快樂。
當(dāng)然,凡事都需循序漸進(jìn),跑步也是。跑步有利于健身,但需要一個(gè)累積的過程。因此,跑步不能為難自己,特別是跑步機(jī)上跑步,更不能難為自己。冰凍三尺非一日之寒!無論是室外跑步,還是跑步機(jī)上跑步,健身都是慢慢練成的。關(guān)鍵是,跑得舒心就好!
生命在于運(yùn)動(dòng),跑步自有樂趣,健康就是幸福。跑步機(jī)上跑步帶給我健康,也帶給我快樂。我愛上了跑步機(jī),也愛上了跑步。因?yàn)榕懿?,興致大開,吟詩一首如下:
新區(qū)辦公路途長,午間愛逛健身房。
拍拍打打筋骨壯,奔奔跳跳氣色亮。
加班加點(diǎn)非上策,動(dòng)頭動(dòng)腿是良方。
任憑汗水盡情淌,跑出快樂和健康
有興趣的朋友,跑起來吧,堅(jiān)持下去,跑步是不會(huì)辜負(fù)我們的身體的。